1L苹果含糖量

首页/题库/320℃/2024-05-11 17:59:31

优质解答：

每百克苹果中含糖克数为15%

蔬菜水果含糖量大排行

水果、蔬菜含糖量列表如下：

1%：南瓜 紫菜 生菜

2%：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜.

3%：大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜.

4%：洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆荚 、茭白春笋、油菜、空心菜、臭豆腐.

5%：丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅、酱豆腐、韭菜花.

6%：白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅、桃、枇杷、豆腐干、黄豆芽.

7%：香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜.

8%：生姜、洋葱头、红胡萝卜、樱桃、柠檬.

9%：橙子、波萝、李子、莲蓬、榨菜、蒜苗.

10%：葡萄、杏.

11%：柿子、沙果 .

12%：梨子、桔子、豌豆、橄榄.

13%：柚子、苹果.

14%：荔枝 山药.

15%：苹果.

16%：土豆.

17%：石榴.

20%：香蕉、藕.

22%：红果.

85%：粉条.

吃水果要有选择性

1、选择含糖量少但富含膳食纤维的水果,如草莓、樱桃、西瓜等.

2、选择富含果胶的水果,如菠萝、杨梅、樱桃等.

3、尽量少吃或不吃含糖量高的水果,以免引起血糖升高,加重胰岛B细胞负担.

4、选吃新鲜水果,不吃含糖分高的水果罐头.

5、尽量少喝或不喝果汁,因为果汁中膳食纤维较少.

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